Theme Run – Botanic Garden Run (Jan 14)

I woke up around 4:50am, brushed my tooth washed my face and took a light breakfast. I ran from my home to Boonlay intercharge and boarded the bus 174. Alighted 1km to the starting point in the garden, I had a second warm up run there.

I realized I’m the first to come when reaching the basketball court and what worse it started drizzling. However soon the rain stop ped and the run leader this week, new friend Renohtaram arrived a few minutes later other new runner friends came including Tiwazz, Astrogirl, Petia, Asturias, Eugene_Ng8Dasher, Run3,Charlotte.

Renohtaram lead us the "Frodo Loop, essentially an approximately 15.5-km route from old SMU – Bukit Timah Road – Ngee Ann Poly – Clementi Road – Ulu Pandan Canal – Buona Vista MRT Station – Holland Village – Holland Road – Botanic Gardens Minden Gate – Cluny Road – old SMU". The weather was perfect, cool.   We finished the run with a very comfortable pace in 1hr44mins including a big stop for drink. On the right is the speed graph captured on my NOKIA5500 sport’s pedometer.

After the run, Ripley, Alec_chua and Roonz joined us for breakfast at Mr. Prata. First time I saw so many varieties of prata. And I ordered the French prata with banana inside and chocolate topping(Is it a bit "sinful"?).

Quite an enjoyable running experience besides the long travel time from my home. Looking forward to the next run. 

Officially claimed as a Marathoner

After my maiden Marathon with SCSM2006, I’m officially claimed as a Marathoner now.
 
Great Experience!
Great Weather!
Great Support!
Great Runners!
 
Thank all so much for making my maiden Marathon successful!~
I planned to finish 4h to 4h30. I did it with 4h24m20s(Chip time)
I got slight thigh and leg cramps around 30KM, I managed to strench a bit and with the help of 100plus drink, powergel and deep heat rub, I conquered it and kept running and accelerating till the finishing line! I didn’t feel tired at all during and after the run, but just couldn’t run any faster during 25KM-35KM. Legs were heavy and I was afraid of getting critical cramp.
My life is a little bit more complete now, though none will achieve a complete life.
 
My PRs(personal records) for running updated:
10K 41:22 (2nd Link Run 2005, Singapore)
Half Marathon 21.1K 1:44:57 (Xian City Wall Marathon 2005, China)
Full Marathon 42.195K 4:24:20 (Standard Chartered Singapore Marathon 2006)
 
其实本来没计划这次报全程。一个我经常带着一起跑的朋友报了全程,激励了我。他40多岁了,也用了近6小时完成全程,真不容易。
现在回头想想,好多朋友都不相信,我刚上大一时1K还得4分多,挣扎于及格线,大三前应该还没正经跑过2K以上。
经过了五年多的磨练(千万别被这个用词吓住了,其实你也行的),通过各位跑友的帮助,还有新加坡世界级的赛事组织和保障,再加上相对不错的天气,我终于实现了跑一个马拉松的夙愿。真没想到来这么早,盼其他夙愿也来的早一点(嘿嘿,贪了点)
 
A Marahoner with His Finisher Shirt

My Reason to Run this Marathon

You can get one if you train with me

Project adidas — Reason to run bib

周日就要参加渣打新加坡国际马拉松了Standard Chartered Singapore Marathon (SCSM2006)
adidas发起了个Reason to Run bib — Wear it and encourage the one behind you.
魍魉喜欢跑步也不是一年两年了,单要说这次参赛原因:

    

人生不可能圆满完美,能更完整点就好。
一想到马拉松的历史就兴奋,将来一定去雅典跑一次原汁原味的。

 
顺便贴几个其他Runner的Reason to run
I run so I can eat sinful foods – shortlegs (haha)
Run 4 Life…Run 4 Love…Run 4 Laksa – Bug (hoho)
Me against myself – Zhiwei (hehe)
I have to Quickly finish my Race bcos My family is waiting for me for Dinner! – SC5 (Dinner or Lunch?)
There is a keg of icy cold tiger beer waiting for me at the finishing line. – m499ie (hehe, I dun drink beer, I take red wine)
Running is Free!! It’s Benefits is Priceless!!! – DO (agree)
Running help me to forget all my problems & troubles! – Ronnie (true)
Because the entire world becomes my playground – zenpoet (cool!)
希望比赛过程中能看到更多有趣的
还有一些的在这里:

全程马拉松,我来了

跑完我的第三个半程马拉松,终于下定决心参见今年的新加坡马拉松全程组。
42.195KM,头一次!人生又将完满一点点。其他的马拉松还得加紧。。
 
今天去gym,终于恢复到以往最高水平了
卧推80KG,肱二牵引33KG,腹肌牵引32KG
 

有关球评

平时看国内足球消息,一般去新浪,看球评一般会看看张路,董路,关系到判罚的也会看看陆俊。其他的基本就不看了。
 
不喜欢李鹏承貌似有"文学"水准,实则四不像的马后炮;更不喜欢哪些根足球八竿子没关系,甚至没看过球的娱乐明星的文字垃圾。你瞧瞧,连什么张吉龙,李玉春都能评球了。。
 
CCTV5世界杯节目的部分娱乐嘉宾,尤其女嘉宾也一样。每天晚上唱上一首制作粗糙的,具有上世纪80年代初期水准的新歌,妄图借着世界杯污染我们的听觉。我要声明,我绝不是歧视女球迷,不,是女伪球迷。我乐于看到有新老女球迷真正的享受这项运动,但我衷心希望娱乐界的伪女球迷们,你们能不能别出来糟蹋4年才一届的世界杯,求你们了。。。

中国有史以来最NX的解说

别管是真球迷,伪球迷都知道有个韩乔生语录,经历了世界杯的小组赛,刘建宏语录也初见雏型。
最受广大球迷欢迎的黄健翔却是不鸣则已,一鸣惊人。
看了CCTV5昨晚意大利 Vs 澳大利亚的朋友,一定被黄健翔最后时刻的解说震撼了。
毫不夸张地说,这绝对是中国有史以来最NX的解说,如果还算是解说的话。
只可惜昨晚我因故未能上网收看CCTV5的转播,在电视上看了英文的转播
 
以下为黄健翔终场前解说词实录

  ——亚昆塔,唉!点球!点球!点球!格罗索立功了,格罗索立功了!不要给澳大利亚人任何的机会。

  ——伟大的意大利的左后卫!他继承了意大利的光荣的传统。法切蒂、卡布里尼、马尔蒂尼在这一刻灵魂附体!格罗索一个人他代表了意大利足球悠久的历史和传统,在这一刻他不是一个人在战斗,他不是一个人!

  ——托蒂,托蒂面对这个点球。他面对的是全世界意大利球迷的目光和期待。

  ——施瓦泽曾经在世界杯预选赛的附加赛中扑出过两个点球,托蒂肯定深知这一点,他还能够微笑着面对他面前的这个人吗?10秒钟以后他会是怎样的表情?

  ——球进啦!比赛结束了!意大利队获得了胜利,淘汰了澳大利亚队。他们没有再一次倒在希丁克的球队面前,伟大的意大利!伟大的意大利的左后卫!马尔蒂尼今天生日快乐!意大利万岁!

卧推上60KG了,发帖庆祝

卧推可算上60KG,发帖庆贺一下。
相对来说肱二头肌和腹肌倒是进步比胸肌快。
多谢各位推铁同仁给与指导和帮助。
 
借机总结一下以往运动。
 
无氧运动:推铁(健身)
卧推60KG  3月6日
腹肌牵引 30KG 3月6日
 
有氧运动:长跑
其中参加竞赛组有官方计时的如下,
2005年11月5日,西安城墙国际马拉松男子公开组第26名    1小时44分02秒(21.1KM)
2005年 9月11日,ShearesBridge Run Half-Marathon Men’s Open 240th 1小时54分33秒(21.1KM)
2004年10月10日,2nd Link Bridge Run  男子公开组      41分22秒(10Km)
其他
NTU 大圈(179+199线) 约27分
NTU 2.4KM run 9分10秒
NTU X-campus run Men’s Open 40th (7-8KM)
 
娱乐运动:篮球
几个月没摸过了。。。。就这几周得来一次。。。
 
防身运动:拳击、散打
有快两年没练过了,谁来给我陪练?
争取让能跑过我的打不过我,能打过我的跑不过我,hiahia
其实我运动不少,饭量也不大,咋还这么胖聂